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4 días

FITFITUP

¡Feliz miércoles a [email protected]!

Seguro que ya sabías que tenemos YOGA en FITFITUP, pero ¿Realmente conoces en que consiste esta disciplina?

En el blog, Blanca nos ha dejado una presentación super completa sobre Yoga; su origen, sus grandes beneficios, estilos de Yoga que existen a día de hoy y más detalles interesantes que os ayudarán a conocer esta práctica un poco más y a entender por qué está causando tanto furor en occidente ✨😉

¡Os animo a echarle un vistazo y a probar una clase con nuestra profesora @yogamente_tu ! 💛

fitfitup.com/el-yoga-la-practica-hindu-que-ha-conquistado-occidente/
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¡Feliz miércoles a tod@s!Seguro que ya sabías que tenemos YOGA en FITFITUP, pero ¿Realmente conoces en que consiste esta disciplina?En el blog, Blanca nos ha dejado una presentación super completa sobre Yoga; su origen, sus grandes beneficios, estilos de Yoga que existen a día de hoy y más detalles interesantes que os ayudarán a conocer esta práctica un poco más y a entender por qué está causando tanto furor en occidente ✨😉¡Os animo a echarle un vistazo y a probar una clase con nuestra profesora @yogamente_tu ! 💛https://fitfitup.com/el-yoga-la-practica-hindu-que-ha-conquistado-occidente/

1 semana

FITFITUP

El verdadero objetivo es VENCER las excusas que tu cuerpo te pone a la hora de decidirte a entrenar.
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#nomasexcusas 💪
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Decídete de una vez, desde FITFITUP tenemos muchas opciones para que puedas tener el mejor plan de entrenamiento personalizado.
#fitfitup
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El verdadero objetivo es VENCER las excusas que tu cuerpo te pone a la hora de decidirte a entrenar.
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#nomasexcusas 💪
.
Decídete de una vez, desde FITFITUP tenemos muchas opciones para que puedas tener el mejor plan de entrenamiento personalizado.
#fitfitup

2 semanas

FITFITUP

¿Sabías que unos glúteos grandes y fuertes conllevan muchos más beneficios de lo que pensamos? 🤓📚

Unos glúteos bien trabajados aumentan el rendimiento en disciplinas deportivas como 🏃‍carreras de velocidad, salto de altura y longitud, 👣 estabiliza la pisada en carreras de media y larga distancia, 🚴 aporta más potencia a los ciclistas y un largo etc.

Por otro lado también conlleva beneficios a nivel de salud y prevención de molestias o lesiones, principalmente de espalda 💊, ya que unos glúteos fuertes y bien compensados descargan🗜️ presión en la lumbar y reducen el impacto en la columna vertebral al realizar movimientos bruscos o de impacto.

Por eso, esta semana en el blog te traemos los mejores ejercicios para los glúteos según la ciencia y un video dirigido con una rutina completa 🎁🍑🎁🍑🎁
fitfitup.com/los-mejores-ejercicios-para-gluteos-segun-la-ciencia/

Aprovéchalo, accede a nuestro blog en www.fitfitup.com y Dale caña a tus 🍑
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2 semanas

FITFITUP

A lo largo de tu vida
te enfrentarás a momentos duros,
situaciones difíciles que pondrán a prueba tu resistencia física y mental.
.

La cuestión NO es si ganas o pierdes.
La cuestión NO es si consigues o no tus metas.
La verdadera cuestión es que NO TE RINDAS,
que no dejes de luchar,
porque al final del camino,
al final de tu vida,
no importarán las medallas que hayas conseguido,
sino EL CAMINO recorrido.
.

Haz que cuando veas tu vida pasar ante tus ojos
merezca la pena quedarse viéndola hasta el final.
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3 semanas

FITFITUP

⏱¿TIENES 4 MINUTOS PARA ENTRENAR CONMIGO?
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Vamos a hacer juntos un Tabata, un método de entrenamiento enmarcado en los HIIT (entrenamientos de alta intensidad por intervalos)
.
🔥 ¡¡¡Te aseguro que vamos a quemar muchas calorías juntos!!! 🔥
.
Video completo en el Blog 🤳 www.fitfitup.com
.
¿Cuéntame que te ha parecido? ¿Te gusta que te propongamos este tipo de entrenamientos? ♥️
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3 semanas

FITFITUP

⏱¿TIENES 4 MINUTOS PARA ENTRENAR CONMIGO?
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Vamos a hacer juntos un Tabata, un método de entrenamiento enmarcado en los HIIT (entrenamientos de alta intensidad por intervalos)
.
🔥 ¡¡¡Te aseguro que vamos a quemar muchas calorías juntos!!! 🔥
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Video completo en el Blog 🤳 www.fitfitup.com
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¿Cuéntame que te ha parecido? ¿Te gusta que te propongamos este tipo de entrenamientos? ♥️
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⏱¿TIENES 4 MINUTOS PARA ENTRENAR CONMIGO?
.
Vamos a hacer juntos un Tabata, un método de entrenamiento enmarcado en los HIIT (entrenamientos de alta intensidad por intervalos)
.
🔥 ¡¡¡Te aseguro que vamos a quemar muchas calorías juntos!!! 🔥
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Video completo en el Blog 🤳 www.fitfitup.com
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¿Cuéntame que te ha parecido? ¿Te gusta que te propongamos este tipo de entrenamientos? ♥️

3 semanas

FITFITUP

Parece que por fin llega el buen tiempo ☀️ 😁, y eso hace que entrenar al aire libre apetezca mucho! 🤸👏👏👏
.
👉 Si aprovechas el fin de semana para estar en el campo, date una buen paseo por la montaña 🧗
.
👉 Si estás este fin de semana en la playa, piensa algún deporte nuevo en el que te gustaría iniciarte y aprovecha para hacerlo 🏄‍♀️ o un largo paseo por la orilla para desconectar 🧘.
.
👉 Si te juntas con amigos o familiares en una casa con piscina, un TABATA entre amigos y unos largos a ver quien gana siempre animan la fiesta 🥳.
.
👉 Si te quedas en tu ciudad o pueblo, seguro que hay algún rincón que todavía no conoces 🔎, date un buen paseo que hoy hace un día precioso 🚶
.
Ains, que poco espacio te dejamos siempre para las excusas ¿eh? 😜.
.
Hagas lo que hagas este finde, no dejes de disfrutar mucho 🤗, vivir el momento presente con las personas que estés (fuera móviles) y muévete, muévete mucho!!!! ❤😘
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Parece que por fin llega el buen tiempo ☀️ 😁, y eso hace que entrenar al aire libre apetezca mucho! 🤸👏👏👏
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👉 Si aprovechas el fin de semana para estar en el campo, date una buen paseo por la montaña 🧗
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👉 Si estás este fin de semana en la playa, piensa algún deporte nuevo en el que te gustaría iniciarte y aprovecha para hacerlo 🏄‍♀️ o un largo paseo por la orilla para desconectar 🧘.
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👉 Si te juntas con amigos o familiares en una casa con piscina, un TABATA entre amigos y unos largos a ver quien gana siempre animan la fiesta 🥳.
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👉 Si te quedas en tu ciudad o pueblo, seguro que hay algún rincón que todavía no conoces 🔎, date un buen paseo que hoy hace un día precioso 🚶
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Ains, que poco espacio te dejamos siempre para las excusas ¿eh? 😜.
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Hagas lo que hagas este finde, no dejes de disfrutar mucho 🤗, vivir el momento presente con las personas que estés (fuera móviles) y muévete, muévete mucho!!!! ❤😘

4 semanas

FITFITUP

Esta semana en el blog te traigo 🖐 5 consejos importantes a los que quizá no estés prestando demasiada atención cuando entrenas y te explico a fondo los beneficios que cada uno te reportará. 📋 Aquí tienes un pequeño resumen:
.
1️⃣ Control de la respiración: Mantener una respiración rítmica y constante, acorde a los movimientos que realices en cada ejercicio te permitirá obtener un mayor aporte de oxígeno y por lo tanto una respuesta más eficiente.
.
2️⃣ Velocidad de movimiento: Adecuar la velocidad a las diferentes fases de movimiento será determinante de cara a los objetivos por los que trabajamos.
.
3️⃣ Aprieta el abdomen mientras realizas los ejercicios: No siempre será estrictamente necesario, sin embargo mantener cierta tensión en esta zona te ayudará a proteger tu espalda, mejorar la posición de la pelvis y entrenar de manera “involuntaria” tus abdominales.
.
4️⃣ Moviliza y estira antes de comenzar, para mejorar la respuesta de tu cuerpo al entrenamiento, permitiendo reclutar más fibras, aplicar más fuerza y reducir riesgos de lesión o sobrecarga.
.
5️⃣ Disfruta del entreno. Este es el punto más importante de todos. Si tu entrenamiento no te gusta acabarás dejándolo y no conseguirás tus objetivos. No tiene porque gustarte el primer día pero vas a tener que ir realizando modificaciones o bien en el entreno o bien en tu cabeza para que te guste. Esto es la clave de la adherencia, y la adherencia es la clave del éxito.
.
🤳 Accede al artículo completo en www.fitfitup.com.
.
Por cierto 🤔¿Cuántos de estos puntos pones en práctica cuando entrenas? ✍ Escríbemelo en un comentario.
.
🤗 Si te ha gustado esta publicación no olvides apoyarnos con tu like ❤❤❤.
.
📢 Bonus Chapa: ➡ Muévete todo lo que puedas, aliméntate acorde a tus necesidades y no dejes de pasar momentos felices, porque la vida es solo una.
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Esta semana en el blog te traigo 🖐 5 consejos importantes a los que quizá no estés prestando demasiada atención cuando entrenas y te explico a fondo los beneficios que cada uno te reportará. 📋 Aquí tienes un pequeño resumen:
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1️⃣ Control de la respiración: Mantener una respiración rítmica y constante, acorde a los movimientos que realices en cada ejercicio te permitirá obtener un mayor aporte de oxígeno y por lo tanto una respuesta más eficiente.
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2️⃣ Velocidad de movimiento: Adecuar la velocidad a las diferentes fases de movimiento será determinante de cara a los objetivos por los que trabajamos.
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3️⃣ Aprieta el abdomen mientras realizas los ejercicios: No siempre será estrictamente necesario, sin embargo mantener cierta tensión en esta zona te ayudará a proteger tu espalda, mejorar la posición de la pelvis y entrenar de manera “involuntaria” tus abdominales.
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4️⃣ Moviliza y estira antes de comenzar, para mejorar la respuesta de tu cuerpo al entrenamiento, permitiendo reclutar más fibras, aplicar más fuerza y reducir riesgos de lesión o sobrecarga.
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5️⃣ Disfruta del entreno. Este es el punto más importante de todos. Si tu entrenamiento no te gusta acabarás dejándolo y no conseguirás tus objetivos. No tiene porque gustarte el primer día pero vas a tener que ir realizando modificaciones o bien en el entreno o bien en tu cabeza para que te guste. Esto es la clave de la adherencia, y la adherencia es la clave del éxito.
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🤳 Accede al artículo completo en www.fitfitup.com.
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Por cierto 🤔¿Cuántos de estos puntos pones en práctica cuando entrenas? ✍ Escríbemelo en un comentario.
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🤗 Si te ha gustado esta publicación no olvides apoyarnos con tu like ❤❤❤.
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📢 Bonus Chapa: ➡ Muévete todo lo que puedas, aliméntate acorde a tus necesidades y no dejes de pasar momentos felices, porque la vida es solo una.

4 semanas

FITFITUP

¡Buenos días familia!
.
Una de las claves en la mejora de la calidad muscular y en general, a la hora de obtener beneficios de nuestras sesiones de entrenamiento, es la conciencia muscular.
.
Poner el foco de atención 🎯 en los músculos que estás trabajando, y sentir que sus fibras son las que se activan en cada repetición, permitirá que se produzcan adaptaciones de mejora 📈 de fuerza, hipertrofia, resistencia, elasticidad o el objetivo que deseemos.
.
Recuerda que más no es mejor y que antes de aumentar la carga o las repeticiones debes 🎯💪 localizar los músculos implicados.
.
👊 Mejor es mejor. Apuesta siempre por un trabajo de calidad 👌, invierte tiempo en aprender la técnica correcta 📚 y asienta las bases de un gran progreso desde el primer entrenamiento 🔝.
.
Feliz semana 🤟
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¡Buenos días familia!
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Una de las claves en la mejora de la calidad muscular y en general, a la hora de obtener beneficios de nuestras sesiones de entrenamiento, es la conciencia muscular.
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Poner el foco de atención 🎯 en los músculos que estás trabajando, y sentir que sus fibras son las que se activan en cada repetición, permitirá que se produzcan adaptaciones de mejora 📈 de fuerza, hipertrofia, resistencia, elasticidad o el objetivo que deseemos.
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Recuerda que más no es mejor y que antes de aumentar la carga o las repeticiones debes 🎯💪 localizar los músculos implicados.
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👊 Mejor es mejor. Apuesta siempre por un trabajo de calidad 👌, invierte tiempo en aprender la técnica correcta 📚 y asienta las bases de un gran progreso desde el primer entrenamiento 🔝.
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Feliz semana 🤟

4 semanas

FITFITUP

Plan de domingo, salir a correr 😜

Pocos ejercicios son tan sencillos de hacer, innatos, funcionales, instintivos y beneficiosos. Estamos preparados para empezar a recorrer largos caminos 👣

Todo movimiento, actividad o ejercicio físico que realices te reportara grandes beneficios, pero si no sabes por dónde empezar, ES DOMINGO, SAL A CORRER 👊
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Plan de domingo, salir a correr 😜Pocos ejercicios son tan sencillos de hacer, innatos, funcionales, instintivos y beneficiosos. Estamos preparados para empezar a recorrer largos caminos 👣Todo movimiento, actividad o ejercicio físico que realices te reportara grandes beneficios, pero si no sabes por dónde empezar, ES DOMINGO, SAL A CORRER 👊

 

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Cuánto tiempo debería correr? Cual es la mejor forma de aguantar?

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¿Es buena la HIPERTROFIA? Es uno de los objetivos más demandados. A diferencia de la opinión general negativa que parece existir sobre la ganancia de masa muscular, se trata de un objetivo saludable, necesario y recomendable para todas las personas. https://t.co/ie9bvgcRhc

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