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Comunidad no suscrito2018-06-05T19:28:12+00:00
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2 días

FITFITUP

Reconozco que me estaba resistiendo a #10yearschallenge por no tener claro lo que podría llegar a aportar 🤷🏻‍♂️
.
He tenido que remontarme algunos años más, #15yearschallenge, para poder mostraros los "cambios" que mi cuerpo ha experimentado
.
Son cambios evidentes pero paulatinos. Nada de cambio radical ni transformaciones ❌
.
Cambios consecuencia de una mayor madurez, experiencia y disfrute de mis hábitos y manera de vivir ✔️
.
Si entrenas con regularidad, te alimentas acorde a tus necesidades reales 🍏🥑🍗 y haces que esto quede dentro de un marco de estilo de vida que te gusta, no habrá cambios radicales sino consecuencias y adaptaciones progresivas que te llevarán a ser quien tú quieras ser 🏆
.
No tengas prisa✋, sé realista con lo que puedes hacer cada dia para conseguir tus metas, pon en marcha estrategias que te permitan conseguir lo que te has propuesto a diario 📅 y pase lo que pase sé fiel a tus nuevas costumbres 👉👈
.
A por la semana Familia 💪
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Reconozco que me estaba resistiendo a #10yearschallenge por no tener claro lo que podría llegar a aportar 🤷🏻‍♂️
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He tenido que remontarme algunos años más, #15yearschallenge, para poder mostraros los cambios que mi cuerpo ha experimentado
.
Son cambios evidentes pero paulatinos. Nada de cambio radical ni transformaciones ❌
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Cambios consecuencia de una mayor madurez, experiencia y disfrute de mis hábitos y manera de vivir ✔️
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Si entrenas con regularidad, te alimentas acorde a tus necesidades reales 🍏🥑🍗 y haces que esto quede dentro de un marco de  estilo de vida que te gusta, no habrá cambios radicales sino consecuencias y adaptaciones progresivas que te llevarán a ser quien tú quieras ser 🏆
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No tengas prisa✋, sé realista con lo que puedes hacer cada dia para conseguir tus metas, pon en marcha estrategias que te permitan conseguir lo que te has propuesto a diario 📅 y pase lo que pase sé fiel a tus nuevas costumbres 👉👈
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A por la semana Familia 💪

4 días

FITFITUP

¡Tenemos una gran noticia para darte! 📢
¡TENEMOS YOGA! 🧘‍♀️

Las diferentes posturas y movimientos fluidos de esta práctica, nos ayudan a ganar fuerza a la vez que ganamos elasticidad en los músculos y tejidos. 🤸‍♀️

La respiración se encarga de marcar el ritmo, buscando siempre suavidad y equilibrio en el cuerpo. 🧘🏼‍♂️

Además el YOGA invita a llevar la atención al momento presente, a la escucha interna y a alejarnos del estrés y del ajetreo que nos envuelven en el día a día.

Si estás interesado o interesada, no dejes de contactarnos por aquí o por nuestra página web 📲 Fitfitup.com

Anímate y comienza a practicar YOGA con FITFITUP
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7 días

FITFITUP

¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para conseguir buenos resultados? 🧐

En el artículo de esta semana, analizamos todas las claves acerca de esta constante incógnita. 🤔

La frecuencia de entreno semanal 📆 va a estar íntimamente ligada con la intensidad y el volumen de trabajo de cada una de las sesiones 💪.

En @fitfitup pensamos que el reparto más óptimo entre trabajo y descanso semanal es 5:2 y si es posible, que los días de descanso están intercalados entre los de trabajo (en vez de seguidos).

En épocas en las que exista una meta muy concreta 🎯 a corto plazo puede ser interesante aumentar a 6:1 teniendo muy en cuenta los mensajes que tu cuerpo te manda y concediendo más descanso si es lo que te pide.

Para personas que lo que buscan es mantenerse en forma sin ningún objetivo concreto podemos optar por un 4:3.

No nos gustan las distribuciones en las que existen más días de descanso que de trabajo, por eso independientemente del objetivo, creemos en un reparto mínimo 4:3.

No olvides darnos Like ❤ si te ha gustado y recuerda que puedes leer el articulo completo en fitfitup.com 📲

Por cierto ¿CON QUÉ FRECUENCIA ENTRENAS TÚ A LA SEMANA?
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¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para conseguir buenos resultados? 🧐En el artículo de esta semana, analizamos todas las claves acerca de esta constante incógnita. 🤔La frecuencia de entreno semanal 📆 va a estar íntimamente ligada con la intensidad y el volumen de trabajo de cada una de las sesiones 💪.En @fitfitup pensamos que el reparto más óptimo entre trabajo y descanso semanal es 5:2 y si es posible, que los días de descanso están intercalados entre los de trabajo (en vez de seguidos).En épocas en las que exista una meta muy concreta 🎯 a corto plazo puede ser interesante aumentar a 6:1 teniendo muy en cuenta los mensajes que tu cuerpo te manda y concediendo más descanso si es lo que te pide.Para personas que lo que buscan es mantenerse en forma sin ningún objetivo concreto podemos optar por un 4:3.No nos gustan las distribuciones en las que existen más días de descanso que de trabajo, por eso independientemente del objetivo, creemos en un reparto mínimo 4:3.No olvides darnos Like ❤ si te ha gustado y recuerda que puedes leer el articulo completo en fitfitup.com 📲Por cierto ¿CON QUÉ FRECUENCIA ENTRENAS TÚ A LA SEMANA?

1 semana

FITFITUP

¡Por fin Lunes! Empieza una nueva semana llena de experiencias.🙅🏻‍♂

Nuestra iniciativa #lunesabdominales surge del continuo despiste a la hora de hacer ejercicios de abdominales, ¡OYE! 🤷🏻‍♂ Que se pasa la semana y al final no se hacen.

Así que ya sabes ¡A darle caña al core! Hoy te traemos este PLANK, muy sencillo de realizar y muy efectivo 🔥🔥🔥

Si no sabes que ejercicios hacer 👀 revisa nuestras publicaciones, TODOS LOS LUNES TE TRAEMOS UN EJERCICIO DIFERENTE 🤗❤

Ánimate, haz hoy ejercicios de abdominales y etiquétanos en una historia, lo compartiremos en nuestra cuenta 🤳.

Si te gustan nuestras publicaciones no olvides apoyarnos con un ❤ y un ✍.

¡FELIZ SEMANA!
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2 semanas

FITFITUP

Cuando la gente me pregunta cómo puede ser que trabajemos tanto en @fitfitup, todo el día para arriba y para abajo, en parques, casas, gimnasios incluso en oficinas, escribiendo en cada hueco que tenemos en el blog, grabando vídeos de ejercicios, subiendo historias, ...y todo el trabajo que hay detrás de diseño, optimización continua de la web, fotografía...

La respuesta es un nombre, una persona, como por ejemplo @alejandrojordagil en esta foto.

👉¡Y TODOS NUESTROS CLIENTES DE FITFITUP!💪💪💪💪.

Porque la razón de tanta pasión por nuestro trabajo SON ELLOS. Sinceramente nos emociona ❤️ ver como se esfuerzan cada semana, dándolo todo en sus sesiones y luchando por sus objetivos guiados por nuestras directrices, consejos y apoyo.

Por eso el post de hoy va dedicado a todos vosotros, nuestra familia de FITFITUP. Por estar cada día mas fuertes, más sanos,... ¡¡¡y más altos y jóvenes!!! 😜😂

GRACIAS POR CONFIAR EN FITFITUP ❤️🤗
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Cuando la gente me pregunta cómo puede ser que trabajemos tanto en @fitfitup, todo el día para arriba y para abajo, en parques, casas, gimnasios incluso en oficinas, escribiendo en cada hueco que tenemos en el blog, grabando vídeos de ejercicios, subiendo historias, ...y todo el trabajo que hay detrás de diseño, optimización continua de la web, fotografía...La respuesta es un nombre, una persona, como por ejemplo @alejandrojordagil en esta foto.👉¡Y TODOS NUESTROS CLIENTES DE FITFITUP!💪💪💪💪.Porque la razón de tanta pasión por nuestro trabajo SON ELLOS. Sinceramente nos emociona ❤️ ver como se esfuerzan cada semana, dándolo todo en sus sesiones y luchando por sus objetivos guiados por nuestras directrices, consejos y apoyo.Por eso el post de hoy va dedicado a todos vosotros, nuestra familia de FITFITUP. Por estar cada día mas fuertes, más sanos,... ¡¡¡y más altos y jóvenes!!! 😜😂GRACIAS POR CONFIAR EN FITFITUP ❤️🤗

2 semanas

FITFITUP

"Motivación: Año nuevo - Vida nueva" es el título de nuestro artículo de hoy. 📚

La motivación por definición siempre existe. Es decir, no se puede NO estar motivado. Si no sabías esto, te estoy dando una gran noticia. ¡Puedes controlarla! 🧙‍♂️

La motivación extrínseca, 💵🏆🥇 recompensas, premios son más difíciles de controlar, por eso debemos basar nuestros refuerzos en la motivación intrínseca, 🧖👩‍🎓👩‍🚒 gratificación y autosatisfaccion por la propia tarea.

Porque comerte una pizza familiar tú solo o un paquete de galletas después de unos días de dieta y entreno parece un buen premio pero ¿No decíamos que la clave es el hábito y la adherencia?🙄 Quizá sea interesante dejar de usar estos recursos (motivación extrínseca) e incluir alguna galleta o porción de pizza en nuestra dieta 🍕🍪 sin que sea un premio ¿No crees?

¡Haz que te guste lo que haces para conseguir tu objetivo! ➡️ ÉXITO.
Ve paso a paso, con pequeñas metas 📈, nota como eres más fuerte (🎈premio intrínseco), nota como eres más rápido (🎈premio intrínseco), nota como te sientes más ligero y ágil (🎈premio intrínseco) ... y aunque caiga algún premio de fuera (💵🏆🥇), basa tu refuerzo en la MOTIVACIÓN INTRÍNSECA.
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Motivación: Año nuevo - Vida nueva es el título de nuestro artículo de hoy. 📚La motivación por definición siempre existe. Es decir, no se puede NO estar motivado. Si no sabías esto, te estoy dando una gran noticia. ¡Puedes controlarla! 🧙‍♂️La motivación extrínseca, 💵🏆🥇 recompensas, premios son más difíciles de controlar, por eso debemos basar nuestros refuerzos en la motivación intrínseca, 🧖👩‍🎓👩‍🚒 gratificación y autosatisfaccion por la propia tarea.Porque comerte una pizza familiar tú solo o un paquete de galletas después de unos días de dieta y entreno parece un buen premio pero ¿No decíamos que la clave es el hábito y la adherencia?🙄 Quizá sea interesante dejar de usar estos recursos (motivación extrínseca) e incluir alguna galleta o porción de pizza en nuestra dieta 🍕🍪 sin que sea un premio ¿No crees?¡Haz que te guste lo que haces para conseguir tu objetivo! ➡️ ÉXITO.
Ve paso a paso, con pequeñas metas 📈, nota como eres más fuerte (🎈premio intrínseco), nota como eres más rápido (🎈premio intrínseco), nota como te sientes más ligero y ágil (🎈premio intrínseco) ... y aunque caiga algún premio de fuera (💵🏆🥇), basa tu refuerzo en la MOTIVACIÓN INTRÍNSECA.

2 semanas

FITFITUP

Dejar para el final del entrenamiento los ejercicios de abdominales y terminar por no hacerlos, por tiempo o pereza, es algo super común. 🤦🏻‍♂️

Por eso, para que todas las semanas entrenes tu core "sin falta" hemos puesto en marcha #lunesabdominales . 🙌

Y si el problema es que no sabes que ejercicios hacer, aquí tienes otro más para sumar a tu rutina. Todos los Lunes subimos uno y puedes guardarlos dandole a la pestañita de la derecha 🤳

¡Te lo ponemos fácil!
Utiliza el hashtag #lunesabdominales para apoyar este movimiento y que nunca nadie más "se deje los abdominales por entrenar"
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3 semanas

FITFITUP

¿Todavía crees que es indispensable ir a un gimnasio a entrenar? 🤦🏻‍♂

Con tu propio peso puedes realizar ejercicios con cargas elevadas como este. 🤸

Si te resulta muy complicado solo tienes que buscar un apoyo mas elevado (a mayor grado de inclinación, más fácil) ↖

#NOMASEXCUSAS todos a entrenar con @FITFITUP 🤳

Prueba a hacer el ejercicio y cuéntanos que te parece ¿Te resulta difícil? ⬇ ✍ ⬇
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💪💪💪

3 semanas

FITFITUP

🥊 Olvídate ahora mismo de tus propósitos de año nuevo y empieza a trabajar día a día en los hábitos y conductas que te van a a acercar a convertirte en la persona que quieres ser.

No importa el plan de entreno que sigas, si haces ayuno intermitente, dieta low carb. o si tomas té verde con cola de unicornio, NADA SERVIRÁ SI NO PASA A SER PARTE DE TU RUTINA.

¿Cuántos de vosotros queréis adelgazar? 🙋🏻‍♂🙋🏼‍♀🙋🏻‍♂🙋🏼‍♂🙋🏽‍♀🙋🏻‍♂🙋🏽‍♂🙋🏻‍♀🙋🏻‍♂
¿Cuántos os vais a poner a entrenar y a hacer dieta estos días? 🙋🏻‍♂🙋🏼‍♀🙋🏻‍♂🙋🏼‍♂🙋🏽‍♀🙋🏻‍♂🙋🏽‍♂🙋🏻‍♀🙋🏻‍♂
¿Cuántos de vosotros entrenasteis ayer, día 1 de Enero? 🤷🏻‍♂

Si te suena descabellado entrenar un martes en el que tienes tiempo porque es "año nuevo", es normal, mucha gente piensa así. Sin embargo la cuestión no es si entrenas o no en año nuevo, porque oye, igual por lo que sea no encaja🤷🏻‍♂, sino hasta que punto, entrenar y comer sano no son un castigo, no pertenecen a un día laborable y no son una obligación sino UN HÁBITO, ¡UN ESTILO DE VIDA!

!FELIZ AÑO NUEVO!

Por cierto, cuéntanos
¿Que hiciste el día de año nuevo? ✍ ⬇⬇⬇
... Ver másVer menos

🥊 Olvídate ahora mismo de tus propósitos de año nuevo y empieza a trabajar día a día en los hábitos y conductas que te van a a acercar a convertirte en la persona que quieres ser.No importa el plan de entreno que sigas, si haces ayuno intermitente, dieta low carb. o si tomas té verde con cola de unicornio, NADA SERVIRÁ SI NO PASA A SER PARTE DE TU RUTINA.¿Cuántos de vosotros queréis adelgazar? 🙋🏻‍♂🙋🏼‍♀🙋🏻‍♂🙋🏼‍♂🙋🏽‍♀🙋🏻‍♂🙋🏽‍♂🙋🏻‍♀🙋🏻‍♂
¿Cuántos os vais a poner a entrenar y a hacer dieta estos días? 🙋🏻‍♂🙋🏼‍♀🙋🏻‍♂🙋🏼‍♂🙋🏽‍♀🙋🏻‍♂🙋🏽‍♂🙋🏻‍♀🙋🏻‍♂
¿Cuántos de vosotros entrenasteis ayer, día 1 de Enero? 🤷🏻‍♂Si te suena descabellado entrenar un martes en el que tienes tiempo porque es año nuevo, es normal, mucha gente piensa así. Sin embargo la cuestión no es si entrenas o no en año nuevo, porque oye, igual por lo que sea no encaja🤷🏻‍♂, sino hasta que punto, entrenar y comer sano no son un castigo, no pertenecen a un día laborable y no son una obligación sino UN HÁBITO, ¡UN ESTILO DE VIDA!!FELIZ AÑO NUEVO!Por cierto, cuéntanos
¿Que hiciste el día de año nuevo? ✍ ⬇⬇⬇

3 semanas

FITFITUP

Saludamos al 2019 sin propósitos de año nuevo de esos que no pasan de dos semanas, sino con propósitos de una VIDA NUEVA:

🎁 Una nueva vida en la que tus HÁBITOS te hagan ser quien siempre has soñado.

🎁 Una nueva vida en la que la ADHERENCIA y constancia sean causa de haber encontrado una actividad física que TE GUSTE y ya no te cueste hacer ejercicio.

🎁 Una nueva vida en la que no dejes de moverte, subir escaleras, saltar y correr siempre que tengas la oportunidad, porque entiendas que "poder hacerlo" es suficiente motivación.

🎁 Una nueva vida en la que comas cuando de verdad tengas HAMBRE y cuando no, te dediques a otra cosa para dejar de decir que no tienes tiempo.

🎁 Una nueva vida en la que tu cuerpo, tu mente y tu espiritualidad te hagan ser tan fuerte que no te importe mostrar todas tus debilidades, emocionarte, enamorarte y VIVIR un poco más.

De parte de todo el equipo de FITFITUP

FELIZ AÑO NUEVO 🎉
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Saludamos al 2019 sin propósitos de año nuevo de esos que no pasan de dos semanas, sino con propósitos de una VIDA NUEVA:🎁 Una nueva vida en la que tus HÁBITOS te hagan ser quien siempre has soñado.🎁 Una nueva vida en la que la ADHERENCIA y constancia sean causa de haber encontrado una actividad física que TE GUSTE y ya no te cueste hacer ejercicio.🎁 Una nueva vida en la que no dejes de moverte, subir escaleras, saltar y correr siempre que tengas la oportunidad, porque entiendas que poder hacerlo es suficiente motivación.🎁 Una nueva vida en la que comas cuando de verdad tengas HAMBRE y cuando no, te dediques a otra cosa para dejar de decir que no tienes tiempo.🎁 Una nueva vida en la que tu cuerpo, tu mente y tu espiritualidad te hagan ser tan fuerte que no te importe mostrar todas tus debilidades, emocionarte, enamorarte y VIVIR un poco más.De parte de todo el equipo de FITFITUPFELIZ AÑO NUEVO 🎉

 

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Feliz Año!!

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¡TENEMOS YOGA! 🧘‍♀️

¿Cuántos días a la semana hay que entrenar para conseguir buenos resultados? - https://t.co/gE68n22AIg

FITFITUP - ABS PLANK Plancha isométrica subiendo y bajando cadera: via @YouTube

Cuando la gente nos pregunta ¿Cómo puede ser que trabajemos tanto en @fitfitup?
La respuesta es un nombre, una persona, como por ejemplo @alejandrojordagil en esta foto.

¡Y TODOS NUESTROS CLIENTES DE FITFITUP!
GRACIAS POR CONFIAR EN NOSOTROS ❤️🤗

Para que todas las semanas entrenes tu core "sin falta" hemos puesto en marcha #lunesabdominales . 🙌

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