Biotipos. Descubre qué tipo de cuerpo tienes para saber cómo sacarle el máximo partido.

2018-03-16 19:00:14 

Por: Arnaud Ouffoue Rodriguez – Entrenador personal de FITFITUP.

Es un método creado para describir los tipos de cuerpos humanos en función de su capacidad para acumular grasa y crear masa muscular. Aunque se describen tres biotipos o “cuerpos” distintos, hay que señalar que estas categorías representan un continuo y no son mutuamente excluyentes.

En otros contextos también se relacionan los diferentes biotipos con otro tipo de rasgos, como la personalidad, tendencia a determinadas enfermedades, etc. como el test de Dosha, pero nos vamos a ceñir sólo a la primera descripción.

Estos tres biotipos o también llamados somatotipos son consecuencia directa de nuestra genética y poseen rasgos propios.

Vamos a describirlos a continuación:

ECTOMORFO:

  • Metabolismo rápido, necesitan consumir muchas calorías en la dieta.
  • Dificultad para sintetizar masa muscular y ganar peso.
  • Facilidad para perder grasa.
  • Miembros alargados y finos.
  • Es el típico conocido que por mucho que coma siempre está delgado.
  • Entrenamiento enfocado a ganar masa muscular, ejercicios poliarticulares y repeticiones bajas, descanso entre series “largo”, controlar entrenamientos tipo aeróbico y HIIT.

MESOMORFO:

  • Metabolismo equilibrado.
  • Hombros anchos, torso en forma de V.
  • Atléticos, facilidad para ganar masa muscular pero no para almacenar grasa.
  • Entrenamiento completo: musculación, cardio…

ENDOMORFO:

  • Metabolismo lento, controlar calorías.
  • Facilidad para almacenar grasa y aumentar de peso.
  • Estructura ósea pesada, miembros cortos y blandos.
  • Aspecto redondeado, suelen tener sobrepeso.
  • Ejercicio enfocado a incrementar gasto calórico: HIIT, cardio, circuitos…

No es sólo entrenar, se trata de adaptar el ejercicio de la manera más beneficiosa para cada uno.

Habla con un entrenador para sacarle el máximo partido a tus entrenos y maximizar tus resultados.

2018-04-10T13:37:17+00:00

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